අපගේ ශරීරයේ වඩාත්ම නොසලකා හරින නමුත් වැඩිපුරම වෙහෙස මහන්සි වන කොටසක් වන්නේ පාද සහ විලුඹ ප්‍රදේශයයි. දෛනික ක්‍රියාකාරකම්වලදී ඇතිවන පීඩනය සහ පාවහන් භාවිතය හේතුවෙන් විලුඹ වියළි වීමට සහ පැලී යාමට පටන් ගනී. මෙම තත්ත්වය මඟහරවා ගැනීම සඳහා නිවැරදි සමේ සත්කාර රටාවක් සහ සුදුසු ක්‍රීම් වර්ගයක් භාවිත කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. නිවසේදීම පහසුවෙන් කළ හැකි සරල සත්කාර මඟින් විලුඹේ මෘදු බව සහ නිරෝගී බව නැවත ලබා ගත හැකිය.
රාත්‍රී කාලයේදී විලුඹ සඳහා ගැඹුරු සත්කාරය
රාත්‍රී කාලය යනු සම යථා තත්ත්වයට පත්වන සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හොඳින් අවශෝෂණය කරගන්නා හොඳම කාලයයි. එබැවින් විලුඹේ වියළි බව නැති කිරීමට රාත්‍රී සත්කාරය ඉතා වැදගත් වේ. නින්දට යාමට පෙර පහත සඳහන් සරල පියවර අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබේ විලුඹට පූර්ණ පෝෂණයක් ලබා දිය හැකිය.
- පාද පිරිසිදු කිරීම සහ පොඟවා ගැනීම: ප්‍රථමයෙන් මඳ උණුසුම් ජලයෙන් පාද හොඳින් සෝදා පිරිසිදු කරගන්න. අවශ්‍ය නම් මෘදු සබන් වර්ගයක් භාවිත කළ හැකිය. විනාඩි කිහිපයක් පාද ජලයේ පොඟවා තැබීමෙන් වියළි සම මෘදු වේ.
- මෘදු ලෙස පිටකිරීම (Exfoliation): පියුමිස් ගලක් (Pumice stone) හෝ මෘදු පාද ස්ක්‍රබ් එකක් භාවිතයෙන් විලුඹේ ඇති මළ සම ඉතා මෘදු ලෙස ඉවත් කරන්න. අධික ලෙස ඇතිල්ලීමෙන් වළකින්න.
- පෝෂණීය ක්‍රීම් වර්ගයක් ආලේප කිරීම: පිරිසිදු කරගත් විලුඹ මත ඝන සහ තෙතමනය රඳවන ක්‍රීම් වර්ගයක් හොඳින් සම්බාහනය කරමින් ආලේප කරන්න.
- මේස් පැළඳීම: ක්‍රීම් ආලේප කිරීමෙන් පසු කපු මේස් යුගලක් පැළඳීමෙන් ක්‍රීම්වල ඇති තෙතමනය සම තුළ හොඳින් රඳවා තබා ගනී.
දිවා කාලයේදී විලුඹ ආරක්ෂා කරගන්නා ආකාරය
රාත්‍රී සත්කාරය මෙන්ම දිවා කාලයේදී විලුඹ ආරක්ෂා කර ගැනීමද එකසේ වැදගත් වේ. දහවල් කාලයේදී අප නිරන්තරයෙන් චලනය වන බැවින් සම ආරක්ෂා කිරීමට පියවර ගත යුතුය. දිවා කාලයේදී සැහැල්ලු සහ ඉක්මනින් අවශෝෂණය වන ලෝෂන් හෝ ක්‍රීම් වර්ගයක් භාවිත කිරීම සුදුසුය. එමඟින් සම ලිස්සා යාම වළක්වන අතර දවස පුරා අවශ්‍ය තෙතමනය ලබා දෙයි.
නිවැරදි පාවහන් තෝරා ගැනීම
නොගැලපෙන සහ තද පාවහන් පැළඳීම විලුඹ වියළි වීමට සහ පැලීමට ප්‍රධාන හේතුවකි. පිටුපස විවෘත පාවහන් නිතර පැළඳීමෙන් විලුඹේ සම බාහිර පරිසරයට නිරාවරණය වී වියළි බව වැඩි වේ. එබැවින් මෘදු අඩියක් සහිත සහ පාදයට සුවපහසු පාවහන් තෝරා ගැනීමට සැලකිලිමත් වන්න.
ස්වාභාවික තෙතමනය රැකගැනීමේ වැදගත්කම
විලුඹේ සම නිරෝගීව තබා ගැනීමට නම් ශරීරයේ අභ්‍යන්තර තෙතමනයද රැකගත යුතුය. දිනකට ප්‍රමාණවත් පරිදි ජලය පානය කිරීම සම වියළි වීම වළක්වන සරලම පියවරකි. මීට අමතරව ස්වාභාවික තෙල් වර්ග වන පොල්තෙල් හෝ ආමන්ඩ් තෙල් වැනි දෑ රාත්‍රී කාලයේදී විලුඹේ ආලේප කිරීමෙන් සමට අමතර මෘදු බවක් සහ පෝෂණයක් ලැබේ.
