අපගේ දෛනික ජීවිතයේදී කාර්යබහුලත්වය නිසා බොහෝ විට පාදවල සෞඛ්යය සහ පෙනුම පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීම මඟ හැරී යයි. නිරෝගී සහ මෘදු පාද යුගලක් පවත්වා ගැනීම සඳහා දෛනිකව නිවැරදි සත්කාරයන් සිදු කිරීම අත්යවශ්ය වේ. නිවසේදීම පහසුවෙන් සොයාගත හැකි ස්වභාවික ද්රව්ය සහ නිවැරදි ආලේපන භාවිතයෙන් ඔබේ පාදවල සුන්දරත්වය මෙන්ම සුවපහසුව ද සුරැකීමට හැකියාව පවතී. මෙම ලිපියෙන් පාද සත්කාරය සඳහා අනුගමනය කළ හැකි සරල පියවර කිහිපයක් පිළිබඳව සාකච්ඡා කෙරේ.
දෛනික පාද සත්කාරයේ මූලික පියවර
පාදවල පිරිසිදුකම පවත්වා ගැනීම දෛනිකව සිදුකළ යුතු ප්රධානතම කාර්යයකි. සෑම දිනකම රාත්රී නින්දට යාමට පෙර පාද මෘදු සබන් වර්ගයක් යොදා හොඳින් සෝදා පිරිසිදු කරගත යුතුය. ඇඟිලි කරු අතර රැඳෙන තෙතමනය බැක්ටීරියා වර්ධනය වීමට හේතු විය හැකි බැවින්, සේදීමෙන් පසු මෘදු තුවායක් ආධාරයෙන් පාද සම්පූර්ණයෙන්ම වියළා ගැනීම අතිශයින්ම වැදගත් වේ.
දිනපතා පාදවල තෙතමනය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා සුදුසු මොයිස්චරයිසර් එකක් හෝ විශේෂිත පාද ආලේපනයක් (Foot Cream) භාවිතා කිරීම සුදුසුය. විශේෂයෙන්ම විලුඹ ප්රදේශය වියළි වීමට වැඩි ඉඩකඩක් ඇති බැවින්, එම ප්රදේශවල හොඳින් ක්රීම් ආලේප කර සම්බාහනය කිරීමෙන් සමේ රළු බව මඟහරවා ගත හැකිය.
නිවසේදීම සිදුකළ හැකි සුවපහසු පාද ස්නානය (Foot Bath)
දවස අවසානයේදී විඩාවට පත් පාදවලට සහනයක් සැලසීම සඳහා උණුසුම් පාද ස්නානයක් කදිම විසඳුමකි. මේ සඳහා මඳ උණුසුම් ජලය පිරවූ බඳුනකට ස්වභාවික ලුණු ස්වල්පයක් සහ අත්යවශ්ය තෙල් (Essential oil) බින්දු කිහිපයක් එකතු කරගත හැක. මෙමඟින් පාදවල මාංශ පේශි ලිහිල් වන අතර මනසටද ඉහළ සන්සුන් බවක් උදාවේ.
- විනාඩි 15-20 අතර කාලයක් පාද ජලයේ ගිල්වා තබන්න.
- ජලයේ උෂ්ණත්වය සමට ඔරොත්තු දෙන මට්ටමක පැවතීම වැදගත්ය.
- ස්නානයෙන් පසු සම මෘදු වී ඇති අවස්ථාවේදී මෘදු බුරුසුවක් හෝ පියුමිස් ගලක් (Pumice stone) ආධාරයෙන් මළ සම ඉවත් කරන්න.
රළු සම සහ විලුඹ පැලීමට ස්වභාවික සත්කාර
පාදවල සම ඝන වීම සහ විලුඹ පැලීම බොහෝ දෙනෙකු මුහුණ දෙන පොදු ගැටලුවකි. මේ සඳහා රසායනික ද්රව්යවලින් තොර සරල ස්වභාවික සත්කාරයන් නිවසේදීම සිදුකළ හැකිය. පොල්තෙල් හෝ ඔලිව් තෙල් මඳක් උණුසුම් කර නින්දට පෙර පාදවල ආලේප කර සම්බාහනය කිරීමෙන් සම අභ්යන්තරයෙන්ම පෝෂණය වේ. රාත්රී කාලයේදී මෙලෙස තෙල් හෝ ඝන ක්රීම් වර්ගයක් ආලේප කර කපු මේස් යුගලක් පැළඳ සිටීමෙන් උපරිම ප්රතිඵල ලබාගත හැකිය.
පාදවල ආරක්ෂාව සඳහා තෝරාගත යුතු පාවහන් සහ වෙනත් පුරුදු
නිවැරදි සත්කාරයන්ට අමතරව අප දිනපතා පළඳින පාවහන් ද පාදවල සෞඛ්යයට සෘජුවම බලපායි. ඉතා තද පාවහන් පැළඳීමෙන් පාදවල ඇඟිලි තෙරපීම සහ සම රළු වීම සිදුවේ. එබැවින් සැමවිටම පාදවලට පහසු, හුස්ම ගත හැකි ද්රව්යවලින් නිපදවූ පාවහන් තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. නිවසේ රැඳී සිටින කාලය තුළදී ද පාද පිරිසිදුව තබා ගැනීමටත්, අධික ලෙස වියළි පොළව මත පාවහන් රහිතව ගමන් කිරීමෙන් වැළකීමටත් වගබලා ගත යුතුය.
