අපගේ ශරීරයේ වැඩිම බරක් දරාගන්නා පාදවලට, විශේෂයෙන්ම විලුඹ ප්‍රදේශයට ලැබෙන්නේ ඉතා අඩු සැලකිල්ලකි. නිවසේදීම සිදුකරන සරල පෙඩිකියුර් සත්කාරයක් සහ නිවැරදි විලුඹ ක්‍රීම් භාවිතය මඟින් ඔබේ පාදවලට මෘදු සහ සුසිනිදු පෙනුමක් ලබාගත හැකිය. මෙවැනි ක්‍රීම් වර්ග නිසි පරිදි භාවිතා කිරීමෙන් සමෙහි වියළි බව වළක්වා, පාදවල නිරෝගී පෙනුම දිගුකාලීනව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම ලිපියෙන් පාදවල සුන්දරත්වය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා නිවසේදීම කළ හැකි සරල සත්කාරයන් කිහිපයක් පිළිබඳව සාකච්ඡා කෙරේ.
විලුඹ සඳහා ක්‍රීම් භාවිතයේ මූලික අවශ්‍යතාවය
විලුඹ අවට සම ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස්වලට වඩා ඝනකමින් වැඩිය. මේ නිසා එම ප්‍රදේශයට ප්‍රමාණවත් තෙතමනයක් නොලැබී ගියහොත් සම වියළීමට සහ රළු වීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය. විශේෂයෙන්ම දෛනිකව ඇවිදීම, නුසුදුසු පාවහන් පැළඳීම සහ දූවිලි සහිත පරිසරයට නිරාවරණය වීම නිසා විලුඹ අවට සම ඉක්මනින්ම රළු බවට පත් වේ.
සුදුසු පාද ක්‍රීම් වර්ගයක් දිනපතා භාවිත කිරීම මඟින් එම ප්‍රදේශයේ සමට අවශ්‍ය පෝෂණය සහ තෙතමනය අඛණ්ඩව ලැබෙන අතර, එමඟින් සමෙහි නම්‍යශීලී බව ආරක්ෂා වේ. මෙමඟින් සම මෘදු වන අතර, දෛනිකව සිදුවන ගෙවීයාම්වලින් පාද ආරක්ෂා කර ගැනීමටද හැකියාව ලැබේ.
නිවසේදීම පෙඩිකියුර් සත්කාරයක් සිදුකරන ආකාරය
විලුඹ ක්‍රීම් එකක උපරිම ප්‍රතිඵල ලබාගැනීම සඳහා එය නිසි පරිදි සකස් කරන ලද පාදවලට ආලේප කිරීම වැදගත්ය. නිවසේදීම සරල පෙඩිකියුර් සත්කාරයක් සිදුකිරීම සඳහා පහත පියවර අනුගමනය කළ හැකිය:
- පාද සේදීම සහ පෙඟවීම: ප්‍රථමයෙන් මඳ උණුසුම් ජලයෙන් යුත් බඳුනකට පාද දමා විනාඩි 10-15ක් පමණ තබා ගන්න. මෙයින් සම මෘදු වන අතර පිරිසිදු කිරීම පහසු වේ.
- මෘදු ලෙස මැරුණු සම ඉවත් කිරීම: පාද සඳහාම විශේෂිත වූ මෘදු ස්ක්‍රබ් (scrub) එකක් හෝ සුදුසු පියුමිස් ගලක් (pumice stone) භාවිතයෙන් විලුඹ අවට ඇති රළු, මැරුණු සම මෘදු ලෙස ඉවත් කරන්න. මෙහිදී අධික ලෙස සම පීඩනයට ලක් නොකිරීමට වගබලා ගත යුතුය.
- පාද වියළා ගැනීම: සේදීමෙන් පසු පිරිසිදු තුවායක් ආධාරයෙන් පාද සම්පූර්ණයෙන්ම වියළා ගන්න. විශේෂයෙන්ම ඇඟිලි කරු අතර ප්‍රදේශ හොඳින් වියළා ගත යුතුය.
විලුඹ ක්‍රීම් නිවැරදිව ආලේප කිරීම සහ සම්බාහනය
පෙඩිකියුර් සත්කාරයෙන් පසුව, සම තෙතමනය උරාගැනීමට වඩාත් සුදුසු මට්ටමක පවතී. මෙම අවස්ථාවේදී ක්‍රීම් ආලේප කිරීමෙන් උපරිම ගුණ ලබාගත හැකිය. සුදුසු ප්‍රමාණයක ක්‍රීම් ගෙන විලුඹ ප්‍රදේශයේ රවුම් හැඩයට මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරමින් ආලේප කරන්න. සම්බාහනය කිරීම මඟින් සමෙහි රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වන අතර ක්‍රීම් වර්ගය සම තුළට හොඳින් අවශෝෂණය වීමටද උපකාරී වේ.
විශේෂයෙන්ම රාත්‍රී නින්දට පෙර මෙම සත්කාරය සිදුකිරීම වඩාත් සුදුසුය. ක්‍රීම් ආලේප කිරීමෙන් පසුව කපු මේස් (cotton socks) යුගලක් පැළඳ නින්දට යාමෙන් ක්‍රීම්වල අඩංගු තෙතමනය රැඳී තිබෙන කාලය වැඩි වන අතර, පසුදින උදෑසන වන විට ඉතා මෘදු පාද යුගලක් ලබා ගැනීමට හැකි වේ.
සුදුසු විලුඹ ක්‍රීම් වර්ගයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
වෙළඳපොළෙහි විවිධ වර්ගයේ පාද ආලේපන දැකගත හැකිය. මේවා අතරින් ඔබේ පාදවලට වඩාත් ගැලපෙන ආලේපනයක් තෝරා ගැනීම වැදගත් වේ. සාමාන්‍යයෙන් ශාකසාර සාරය, ස්වභාවික තෙල් වර්ග සහ ග්ලිසරින් වැනි තෙතමනය රඳවා තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය අඩංගු ක්‍රීම් වර්ග තෝරා ගැනීම වඩාත් ප්‍රතිඵලදායක වේ. මෙමඟින් සම වියළීම වළක්වා සම මතුපිට ආරක්ෂිත ස්ථරයක් නිර්මාණය කරයි. කිසිදු රසායනික හෝ කෘත්‍රිම සුවඳකාරක බහුලව අඩංගු නොවන, මෘදු සංයුතියකින් යුත් නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීමට නිරන්තරයෙන් සැලකිලිමත් වන්න.
දෛනිකව පාද සුරැකීම සඳහා වැදගත් උපදෙස්
විලුඹේ සුසිනිදු බව රැකගැනීම සඳහා සතිපතා පෙඩිකියුර් සත්කාරයක් වගේම දෛනික රැකවරණයද අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඒ සඳහා පහත සඳහන් සරල පුරුදු ඔබේ දිනචරියාවට එක්කර ගත හැකිය:
- දිනපතා රාත්‍රියේදී පාද හොඳින් පිරිසිදු කර සුදුසු ක්‍රීම් වර්ගයක් ආලේප කරන්න.
- පාවහන් තෝරා ගැනීමේදී පාදවලට පහසු සහ මෘදු පතුලක් සහිත පාවහන් තෝරා ගැනීමට සැලකිලිමත් වන්න.
- ශරීරයේ අභ්‍යන්තර තෙතමනය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා දිනපතා ප්‍රමාණවත් පරිදි ජලය පානය කරන්න.
- හිස් දෙපතුලෙන් රළු පොළව මත ඇවිදීමෙන් හැකිතාක් වළකින්න.
නිසි සැලකිල්ල සහ ක්‍රමානුකූල සත්කාර මඟින් ඔබේ පාදවලට සුන්දර පෙනුමක් මෙන්ම නිරෝගී බවද නිරන්තරයෙන් ලබාගත හැකිය. නිවසේදීම ලබාදෙන මෙම සරල රැකවරණය මඟින් ඔබේ ආත්ම විශ්වාසයද ඉහළ නංවා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
