අපගේ දෛනික ජීවිතයේදී බොහෝ විට නොසලකා හරිනු ලබන, නමුත් අපගේ ශරීරයේ බර උසුලමින් නිරන්තරයෙන් වෙහෙසට පත්වන වැදගත්ම කොටසක් වන්නේ පාද යුගලයි. දවස පුරා සපත්තු පැළඳ සිටීම, ඇවිදීම සහ පරිසරයේ ඇති වියළි බව නිසා පාදවල සම ඉක්මනින් රළු සහ වියළි බවට පත් විය හැකිය. මෙම තත්ත්වය මඟහරවා ගනිමින් පාදවලට අවශ්ය සජලනය සහ පෝෂණය ලබා දීම සඳහා පාද ආවරණයක් (foot mask) භාවිතා කිරීම ඉතා විශිෂ්ට රූපලාවන්ය සත්කාරයකි. කෙසේ වෙතත්, මෙම සත්කාරයෙන් උපරිම ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට නම්, සම නිසි පරිදි සූදානම් කර ගැනීම සහ නිෂ්පාදනයේ ඇති පෝෂ්ය පදාර්ථ සමට හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට සැලැස්වීම අත්යවශ්ය වේ. සරල පියවර කිහිපයක් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට නිවසේදීම ඉතා සාර්ථක ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය.
පාද ආවරණයකට පෙර සම සූදානම් කිරීමේ වැදගත්කම
පාදවල පතුල් සහ විලුඹ ප්රදේශයේ සම ශරීරයේ අනෙකුත් ස්ථානවලට වඩා බෙහෙවින් ඝනකම් වන අතර එහි ස්වභාවික තෙල් ග්රන්ථි පිහිටා ඇත්තේ ඉතා අඩුවෙනි. මේ නිසා එම ප්රදේශ ඉක්මනින් වියළි වී රළු ස්වභාවයක් ගනී. නිසි සූදානම් කිරීමකින් තොරව ඝනකම් සම මත සෘජුවම ආවරණයක් හෝ ක්රීම් වර්ගයක් ආලේප කිරීමෙන් පෝෂ්ය පදාර්ථ සමේ ගැඹුරු ස්ථර වෙත ළඟා වීමට අපොහොසත් වේ. සම සූදානම් කිරීම මඟින් මතුපිට ඇති මියගිය සමේ සෛල ඉවත් කර සිදුරු විවෘත කරන අතර, එමඟින් ආලේප කරන සත්කාරක නිෂ්පාදනවල අඩංගු ක්රියාකාරී ද්රව්ය සමට පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගැනීමට මඟ පාදයි.
පියවරෙන් පියවර පාද සත්කාරය සඳහා සූදානම් වීම
පාද ආවරණයක් භාවිතා කිරීමට පෙර අනුගමනය කළ යුතු මූලික පියවර කිහිපයක් මෙන්න. මෙමඟින් සම පිරිසිදු කර පෝෂණය ලබා ගැනීමට සුදුසුම තත්ත්වයට පත් කරයි.
1. උණුසුම් ජලයෙන් පාද පොඟවා ගැනීම
පළමු පියවර ලෙස මඳ උණුසුම් ජලය සහිත බඳුනක විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා කාලයක් පාද පොඟවා ගන්න. මෙමඟින් ඝනකම් සහ රළු වී ඇති සමේ ස්ථර මෘදු වන අතර, සමෙහි සිදුරු විවෘත වේ. ඔබට වඩාත් සුවපහසු අත්දැකීමක් ලබා ගැනීම සඳහා ජලයට ස්වාභාවික තෙල් වර්ගයක් හෝ සුවඳැති ලුණු ස්වල්පයක් එකතු කළ හැකිය.
2. මෘදු ලෙස මියගිය සම ඉවත් කිරීම (Scrubbing)
පාද පොඟවා ගැනීමෙන් පසු, මෘදු ස්ක්රබ් (scrub) එකක් භාවිතයෙන් මියගිය සම ඉවත් කරන්න. විශේෂයෙන් විලුඹ සහ ඇඟිලි අවට ඇති රළු සම මෘදු ලෙස පිරිසිදු කරන්න. අධික ලෙස රළු උපකරණ භාවිතා කිරීමෙන් සමට හානි විය හැකි බැවින්, සැමවිටම මෘදු ආලේපන සහ ස්වාභාවික ක්රම භාවිතා කිරීමට වගබලා ගන්න.
පෝෂණය අවශෝෂණය කර ගැනීම වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
සම හොඳින් පිරිසිදු කරගත් පසු, ඊළඟ වැදගත් පියවර වන්නේ ආවරණයේ ඇති සජලනය සහ පෝෂණය උපරිම ලෙස සමට ලබා දීමයි. මේ සඳහා පහත සඳහන් උපක්රම භාවිතා කළ හැකිය:
- සැහැල්ලු සම්බාහනය: පාද ආවරණය ආලේප කරන විට, ඇඟිලි තුඩුවලින් මෘදු ලෙස වෘත්තාකාරව සම්බාහනය කරන්න. මෙමඟින් රුධිර සංසරණය උත්තේජනය වන අතර, ක්රීම් වර්ගයේ අඩංගු පෝෂ්ය කොටස් ඉක්මනින් සමට උරා ගනී.
- උණුසුම රඳවා ගැනීම: ආවරණය ආලේප කිරීමෙන් පසු පාදවලට කපු මේස් (cotton socks) යුගලක් පැළඳීම ඉතා සාර්ථක ක්රමයකි. උණුසුම නිසා සමේ සිදුරු විවෘතව පවතින අතර, නිෂ්පාදනය වාෂ්ප වී යාම වළක්වයි.
- නිසි වේලාව පවත්වා ගැනීම: නිෂ්පාදනයේ සඳහන් කර ඇති නියමිත කාලය පුරාම එය සම මත තබා ගන්න. සාමාන්යයෙන් විනාඩි 20-30ක් මේ සඳහා ප්රමාණවත් වේ.
ආරක්ෂිත සහ සරල නිවෙස් පිළියම්
ඔබට නිවසේදීම පහසුවෙන් සොයාගත හැකි ස්වාභාවික ද්රව්ය භාවිතයෙන් පාද සඳහා සත්කාර කළ හැකිය. පොල්තෙල්, ආමන්ඩ් තෙල්, හෝ ෂියා බටර් වැනි ස්වාභාවික තෙල් වර්ග රාත්රී කාලයේදී පාදවල ආලේප කර මේස් පැළඳ සිටීමෙන් පසුදින උදෑසන ඉතා මෘදු පාද යුගලක් ලබා ගත හැකිය. කිසිදු රසායනික ද්රව්යයක් අඩංගු නොවන නිසා මෙම ක්රම ඉතා ආරක්ෂිත සහ විශ්වාසදායක වේ.
නිවසේදීම සුවපහසු වාතාවරණයක් නිර්මාණය කර ගැනීම
සැබෑ රූපලාවන්ය සත්කාරයක් යනු හුදෙක් සම බාහිරින් පෝෂණය කිරීම පමණක් නොවේ. එය මනසට සහ ගතට ලබාදෙන විවේකයක්ද විය යුතුය. පාද සත්කාරය සිදුකරන අවස්ථාවේදී නිස්කලංක පරිසරයක් තෝරාගන්න. මෘදු ආලෝකය, සන්සුන් සංගීතය සහ සුවඳවත් ඉටිපන්දම් භාවිතයෙන් ඔබට ස්පා (spa) අත්දැකීමක් නිවසේදීම විඳගත හැකිය. සන්සුන් මනසකින් යුතුව සිදුකරන සත්කාර මඟින් ශරීරයේ ආතතිය අඩු වන අතර එය සමෙහි දීප්තිය වැඩි කිරීමටද වක්රව දායක වේ.
