කාර්යබහුල දින චරියාවක අවසානයේදී අපගේ දෙපාවලට ලැබෙන විවේකය සහ සැලකිල්ල ඉතා වැදගත් වේ. අප මුළු දවස පුරාම අපගේ ශරීරයේ බර දරා සිටින්නේ දෙපා මඟිනි. එබැවින් නිවසේදීම සුවපහසු පරිසරයක දෙපා සඳහා ස්පා (Spa) සත්කාරයක් සිදු කිරීමෙන් ශරීරයට මෙන්ම මනසටද ඉමහත් සහනයක් සැලසේ. උණුසුම් ජල බේසමක රෝස පෙති කිහිපයක් දමා දෙපා ගිල්වා තැබීම වැනි සරල පියවරක් මඟින් දවස පුරා දැනුණු වෙහෙස මහන්සිය පහසුවෙන්ම දුරු කර ගත හැකිය. මෙම ලිපියෙන් නිවසේදීම ඉතා පහසුවෙන් දෙපා ස්පා සත්කාරයක් සිදු කර ගන්නා ආකාරය පියවරෙන් පියවර පැහැදිලි කෙරේ. මෙය ඔබේ ස්වයං-සත්කාර (Self-care) කාලය වඩාත් අර්ථවත් කිරීමට කදිම ක්රමයකි.
දෙපා ස්පා සත්කාරයක් සඳහා අවශ්ය මූලික ද්රව්ය
සාර්ථක සහ සුවපහසු දෙපා ස්පා සත්කාරයක් නිවසේදීම සැලසුම් කර ගැනීමට මිල අධික රූපලාවන්ය උපකරණ හෝ ද්රව්ය අවශ්ය නොවේ. නිවසේදීම පහසුවෙන් සොයාගත හැකි සරල ස්වභාවික ද්රව්ය කිහිපයක් මේ සඳහා ප්රමාණවත් වේ. සත්කාරය ආරම්භ කිරීමට පෙර පහත සඳහන් දෑ සූදානම් කර ගන්න:
- දෙපා පහසුවෙන් ගිල්වා තැබිය හැකි ප්රමාණයේ විශාල බේසමක්
- සම මෘදු කරන මඳ උණුසුම් ජලය
- සම මෘදු කිරීමට සහ විශ්රාම ගැන්වීමට උපකාරී වන ලුණු (Epsom salt) හෝ සාමාන්ය ලුණු ස්වල්පයක්
- ස්වභාවික තෙල් වර්ගයක් (පොල් තෙල්, ඔලිව් තෙල්, ආමන්ඩ් තෙල් හෝ තල තෙල්)
- දෙපාවල මැරුණු සම ඉවත් කිරීම සඳහා ස්වභාවික ස්ක්රබ් එකක් (සීනි සහ මී පැණි මිශ්රණයක්)
- නියපොතු කපනයක් සහ නියපොතු හැඩගන්වන උපකරණයක් (Nail filer)
- තෙතමනය පිසදැමීම සඳහා පිරිසිදු මෘදු තුවායක්
- දෙපා තෙතමනයෙන් තැබීමට සුදුසු මොයිස්චරයිසර් ක්රීම් එකක් සහ කපු මේස් යුගලක්
පියවර 1: මඳ උණුසුම් ජලයේ දෙපා පොඟවා ගැනීම
දෙපා ස්පා සත්කාරයක පළමු සහ වැදගත්ම පියවර වන්නේ දෙපා උණුසුම් ජලයේ පොඟවා ගැනීමයි. සූදානම් කරගත් බේසමට ඔබේ දෙපා වලට ඔරොත්තු දෙන මට්ටමේ මඳ උණුසුම් ජලය පුරවා ගන්න. ජලය පමණට වඩා රත් නොකිරීමට වගබලා ගන්න. මෙම ජලයට ලුණු මේස හැඳි දෙකක් සහ සුවඳවත් රෝස පෙති කිහිපයක් එකතු කරන්න. රෝස පෙති මඟින් ජලයට සුන්දර පෙනුමක් මෙන්ම මෘදු සුවඳක්ද එක් කරයි. ඉන්පසු දෙපා ජලයේ ගිල්වා මිනිත්තු 10 සිට 15 දක්වා කාලයක් නිශ්ශබ්දව සිටින්න. මෙම කාලය තුළ ඔබට මෘදු සංගීතයකට සවන් දීමට හෝ පොතක් කියවීමට හැකිය. මෙම පියවර මඟින් දෙපාවල සම මෘදු වන අතර, මාංශ පේශි ලිහිල් වී ආතතිය පහව යයි.
පියවර 2: මැරුණු සම ඉවත් කිරීම සහ පිරිසිදු කිරීම (Exfoliation)
දෙපා හොඳින් පොඟවා ගත් පසු, සම මතුපිට ඇති වියළි සහ මැරුණු සම ඉවත් කිරීමේ පියවරට පිවිසිය හැකිය. මේ සඳහා ඔබට නිවසේදීම සාදාගත හැකි සරල ස්ක්රබ් එකක් භාවිතා කළ හැකිය. සීනි මේස හැඳි දෙකකට පොල් තෙල් හෝ ඔලිව් තෙල් මේස හැඳි එකක් මිශ්ර කර මෙම ස්ක්රබ් එක සාදාගත හැකිය. මෙම මිශ්රණය දෙපා මත ආලේප කර, විශේෂයෙන්ම විලුඹ ප්රදේශය සහ ඇඟිලි අතර ප්රදේශ මෘදුව අතුල්ලමින් සම්බාහනය කරන්න. මෙමඟින් සම මතුපිට ඇති රළු බව නැති වී ඉතා මෘදු සමක් ලැබෙනු ඇත. අවසානයේදී මඳ උණුසුම් ජලයෙන් දෙපා හොඳින් සෝදා හැර, පිරිසිදු තුවායකින් තෙතමනය සම්පූර්ණයෙන්ම පිසදමන්න.
පියවර 3: නියපොතු සත්කාරය සහ මෘදු ලෙස හැඩ ගැන්වීම
දෙපා පොඟවා ගැනීමෙන් පසු නියපොතු සහ ඒ අවට සම ඉතා මෘදු තත්ත්වයක පවතී. එම නිසා නියපොතු කැපීමට සහ හැඩ ගැන්වීමට මෙය කදිම අවස්ථාවකි. නියපොතු කපනය භාවිතයෙන් නියපොතු කෙළින් කපා ගන්න. නියපොතු වල කොන් ඕනෑවට වඩා ඇතුළට කැපීමෙන් වළකින්න, මන්ද එය නියපොතු සම ඇතුළට වැවීමට (Ingrown toenails) හේතු විය හැකිය. ඉන්පසු නියපොතු හැඩගන්වන උපකරණයක් (Nail filer) මඟින් නියපොතු වල රළු කොන් මෘදුව සුමට කරන්න. නියපොතු වටා ඇති සම මෘදුව පිරිසිදු කරන්න, නමුත් කිසිවිටෙකත් එම සම බලහත්කාරයෙන් කැපීම හෝ ඉවත් කිරීම නොකරන්න.
පියවර 4: දෙපා සම්බාහනය කිරීම (Foot Massage)
දෙපා ස්පා සත්කාරයක වඩාත්ම සුවදායී පියවර වන්නේ සම්බාහනයයි. ඔබේ ප්රියතම ස්වභාවික තෙල් වර්ගයක් (උදාහරණයක් ලෙස ආමන්ඩ් තෙල් හෝ පොල් තෙල්) ස්වල්පයක් අත්ලට ගෙන දෙපා මත හොඳින් ආලේප කරන්න. ඉන්පසු ඔබේ මාපටැඟිලි භාවිතයෙන් පතුල මැද ප්රදේශය රවුම් හැඩයට මෘදුව තෙරපන්න. ඇඟිලි තුඩුවල සිට වළලුකර දක්වා මෘදු ලෙස ඉහළට සම්බාහනය කරන්න. එක් එක් ඇඟිල්ලක් පාසා මෘදුව අදිමින් ලිහිල් කරන්න. මෙමඟින් දෙපා වල රුධිර සංසරණය වේගවත් වන අතර දවස පුරා දැනුණු වෙහෙස සම්පූර්ණයෙන්ම පහව යනු ඇත. මෙම සම්බාහනය අවම වශයෙන් මිනිත්තු 5ක්වත් සිදු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
පියවර 5: තෙතමනය ආරක්ෂා කිරීම (Moisturizing)
ස්පා සත්කාරය නිම කිරීමට පෙර දෙපාවල තෙතමනය රැක ගැනීම අත්යවශ්ය වේ. පිරිසිදු කරගත් දෙපා මත ඝන ස්වභාවයේ මොයිස්චරයිසර් ක්රීම් එකක් හෝ ලෝෂන් එකක් හොඳින් ආලේප කරන්න. සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු සමට මෙම ක්රීම් වර්ග ඉතා හොඳින් අවශෝෂණය වේ. ක්රීම් ආලේප කිරීමෙන් පසු පිරිසිදු කපු මේස් යුවලක් පැළඳ ගන්න. මෙය රාත්රී කාලයේදී සිදු කරන්නේ නම්, පසුදා උදෑසන වන විට ඔබේ දෙපා පුදුමාකාර ලෙස මෘදු සහ සිනිඳු වී ඇති බව ඔබට දැකගත හැකි වනු ඇත.
නිවසේදී දෙපා සත්කාරය කිරීමේදී සැලකිලිමත් විය යුතු පොදු කරුණු
නිවසේදීම දෙපා සත්කාර සිදු කිරීම ඉතා ආරක්ෂිත සහ සරල වුවද, වඩාත් සාර්ථක ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා කරුණු කිහිපයක් පිළිබඳව සැලකිලිමත් විය යුතුය. සෑම විටම ජලයේ උෂ්ණත්වය පරීක්ෂා කර බැලීමට අමතක නොකරන්න, මන්ද අධික උණුසුම් ජලය සම වියළීමට හේතු විය හැකිය. එසේම දෙපා මත තුවාල හෝ සීරීම් ඇත්නම් ස්ක්රබ් වර්ග භාවිතයෙන් වළකින්න. සත්කාර සඳහා භාවිතා කරන සියලුම උපකරණ භාවිතයට පෙර සහ පසු හොඳින් පිරිසිදු කර වියළා තැබීමට වගබලා ගන්න. මෙය නිරෝගී සහ පිරිසිදු දෙපා යුගලක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
