අපගේ දෛනික ජීවිතයේදී කාර්යබහුලත්වය නිසා බොහෝ විට පාදවල සුන්දරත්වය සහ සෞඛ්‍යය පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීම මඟ හැරී යයි. නිවසේ මේසයක් මත තබා ඇති පිරිසිදු වතුර බඳුනක්, මෘදු තුවායක් සහ ක්‍රීම් බඳුනක් දකින විට අපට හැඟෙන්නේ පාද රැකවරණය යනු ඉතා සරල මෙන්ම සන්සුන්දායක අත්දැකීමක් විය හැකි බවයි. වියළි සහ රළු වූ පාද නැවත මෘදු හා ලස්සන කිරීමට නිවසේදීම පහසුවෙන් කළ හැකි ස්වාභාවික සත්කාර කිහිපයක් පියවරෙන් පියවර ක්‍රියාත්මක කරන්නේ කෙසේදැයි මෙම ලිපියෙන් සාකච්ඡා කෙරේ.
පියවර 1: උණුසුම් ජලයෙන් පාද සේදීම සහ ස්නානය
වියළි පාද සඳහා වන සත්කාරයේ පළමු පියවර වන්නේ පාද මෘදු කිරීමයි. මේ සඳහා මඳ උණුසුම් ජලය පිරවූ බඳුනක් භාවිත කළ හැකිය. උණුසුම් ජලය මඟින් පාදවල ඝන වූ සම මෘදු කරන අතර දෛනික විඩාව නිවාලීමටද උපකාරී වේ.
- මඳ උණුසුම් ජලය සහිත බඳුනකට ස්වාභාවික තෙල් වර්ගයක් (උදාහරණයක් ලෙස පොල්තෙල් හෝ ඔලිව් තෙල්) බින්දු කිහිපයක් එකතු කරන්න.
- විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා කාලයක් පාද ජලයේ ගිල්වා තබන්න.
- මෙමඟින් සමේ වියළි බව අඩු වී ක්‍රීම් වර්ග පහසුවෙන් උරා ගැනීමට සම සූදානම් වේ.
පියවර 2: මෘදු ලෙස මැරුණු සම ඉවත් කිරීම
පාද මඳ උණුසුම් ජලයේ පොඟවා ගැනීමෙන් පසු, ඊළඟ වැදගත් පියවර වන්නේ සමේ මතුපිට ඇති මැරුණු සෛල ඉවත් කිරීමයි. රළු ලෙස සම පිරිමැදීම වෙනුවට ඉතා මෘදු ක්‍රමවේදයක් භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ.
සීනි සහ ඔලිව් තෙල් මිශ්‍ර කර සාදා ගන්නා ස්වාභාවික ස්ක්‍රබ් (Scrub) එකක් මේ සඳහා කදිම විසඳුමකි. මෙම මිශ්‍රණය පාදවල වටකුරු චලිතයකින් මෘදු ලෙස අතුල්ලන්න. විශේෂයෙන් විලුඹ ප්‍රදේශයේ ඝන වූ සම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න. ඉන්පසු ඇල්මැරුණු ජලයෙන් පාද සෝදා පිරිසිදු මෘදු තුවායකින් තෙතමනය සම්පූර්ණයෙන්ම පිසදා ගන්න.
පියවර 3: තෙතමනය සුරැකීම සහ ක්‍රීම් ආලේප කිරීම
මැරුණු සම ඉවත් කිරීමෙන් පසු පාදවලට අවශ්‍ය තෙතමනය ලබා දීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. මේ සඳහා ඝන ස්වභාවයක් ඇති මොයිස්චරයිසර් ක්‍රීම් වර්ගයක් තෝරා ගැනීම සුදුසුය. සම තෙත්ව පවතින අවස්ථාවේදීම ක්‍රීම් ආලේප කිරීමෙන් වඩාත් හොඳ ප්‍රතිඵල ලබාගත හැකිය.
නිවැරදිව ක්‍රීම් ආලේප කරන්නේ කෙසේද?
- සෝදා පිරිසිදු කරගත් පාදවල, විශේෂයෙන් විලුඹ සහ ඇඟිලි කරු අතර ප්‍රදේශයේ හොඳින් ක්‍රීම් තවරන්න.
- මෘදු ලෙස ඇඟිලි තුඩුවලින් සම්බාහනය කරමින් සමට ක්‍රීම් උරා ගැනීමට ඉඩ හරින්න.
- ස්වාභාවික සත්කාරයක් ලෙස ෂියා බටර් (Shea Butter) හෝ පොල්තෙල් වැනි දේ ද භාවිතා කළ හැකිය.
පියවර 4: තෙතමනය රඳවා තබා ගැනීම සහ ආරක්ෂා කිරීම
ක්‍රීම් ආලේප කිරීමෙන් පසු එම තෙතමනය සම තුළම රඳවා තබා ගැනීම සඳහා රාත්‍රී කාලයේදී කපු මේස් යුගලක් (Cotton socks) පැළඳීම ඉතා සාර්ථක ක්‍රමයකි. මෙමඟින් ක්‍රීම් ඇඳ ඇතිරිලිවල තැවරීම වැළකෙන අතරම, මුළු රාත්‍රිය පුරාම සමට අවශ්‍ය පෝෂණය හා තෙතමනය උපරිම ලෙස ලැබීමට උපකාරී වේ.
ස්වාභාවික නිවෙස් පිළියම්වල ඇති වැදගත්කම
කෘතිම රසායනික ද්‍රව්‍ය අඩංගု නොවන සරල ද්‍රව්‍ය මඟින් පාද සත්කාර කිරීම සමේ සංවේදී බව ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. නිවසේ මුළුතැන්ගෙයින් පහසුවෙන් සොයාගත හැකි මී පැණි, කෝමාරිකා (Aloe Vera) වැනි දෑ ද වියළි පාද සඳහා ඉතා ගුණදායක වේ. මී පැණි ස්වාභාවිකවම තෙතමනය රඳවා ගන්නා ගුණයෙන් යුක්ත වන අතර, කෝමාරිකා මඟින් වියළි සම සන්සුන් කර සිසිල් බවක් ලබා දෙයි.
පාදවල වියළි බව වළක්වා ගැනීමට අමතර උපදෙස්
පාද වියළීමට බලපාන දෛනික පුරුදු කිහිපයක් වෙනස් කිරීමෙන්ද දිගුකාලීන සහනයක් ලබාගත හැකිය. නිවසේදී පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීමෙන් වළකින්න. මන්දයත්, සෘජුවම පොළොවට නිරාවරණය වීමෙන් පාදවල සම ඉක්මනින් වියළීමට හා රළු වීමට ඉඩ ඇත. එමෙන්ම, අධික උණුසුම් ජලයෙන් පාද සේදීමෙන් වළකින්න, මන්දයත් උණුසුම් ජලය මඟින් සමේ ඇති ස්වාභාවික තෙල් ගතිය ඉවත් කරන බැවිනි.
දිනපතා ප්‍රමාණවත් පරිදි ජලය පානය කිරීමද ශරීරයේ සමස්ත සමේ සෞඛ්‍යයට මෙන්ම පාදවල තෙතමනය රැක ගැනීමටද බෙහෙවින් උපකාරී වේ. ඔබ ලබාගන්නා දෛනික පෝෂණයට විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ බහුල ආහාර එකතු කරගැනීමද සමේ නිරෝගී බව ආරක්ෂා කරයි.
