අපගේ දෙපා යනු දවස පුරාම අපව දරා සිටින ශරීරයේ වැදගත්ම කොටසකි. එම නිසා, දෙපාවලට විශේෂයෙන්ම විලුඹ ප්‍රදේශයට නිසි සැලකිල්ලක් දැක්වීම සෞඛ්‍යයට මෙන්ම බාහිර සුන්දරත්වයටද ඉතා වැදගත් වේ. බොහෝ දෙනෙකු මුහුණ දෙන පොදු ගැටලුවක් වන්නේ විලුඹ පැලීමයි. මෙය සමෙහි වියළි බව සහ නිසි තෙතමනයක් නොමැතිකම නිසා ඇති වේ. පිරිසිදු, මෘදු සහ සුමට විලුඹක් ලබා ගැනීම සඳහා දිනපතා ක්‍රමවත් සත්කාර රටාවක් අනුගමනය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. නිවසේදීම ඉතා පහසුවෙන් කළ හැකි සරල පියවර කිහිපයක් මඟින් විලුඹේ සම නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කර ගත හැකිය. මෘදු ආලේපනයක් මඟින් විලුඹ සෙමින් සම්බාහනය කිරීමේ දෛනික පුරුද්ද ඔබේ දෙපාවලට නව පණක් ලබා දෙනු ඇත.
විලුඹ වියළීමට සහ පැලීමට බලපාන හේතු
අපගේ විලුඹ ප්‍රදේශයේ සම අනෙකුත් ශරීර කොටස්වලට වඩා ඝනකම් වන අතර එහි ස්වභාවික තෙල් නිපදවන ග්‍රන්ථි අවම මට්ටමක පවතී. මේ නිසා එම ප්‍රදේශය පහසුවෙන්ම වියළි භාවයට පත් වේ. ප්‍රමාණවත් පරිදි ජලය පානය නොකිරීම, නුසුදුසු සපත්තු පැළඳීම, දිගු වේලාවක් සිටගෙන සිටීම සහ සමෙහි තෙතමනය ආරක්ෂා නොකිරීම වැනි කරුණු මෙයට ප්‍රධාන වශයෙන් බලපායි. විශේෂයෙන්ම ශීත හෝ වියළි කාලගුණය පවතින විට විලුඹේ සම තවත් රළු වී ඉරිතැලීමට ලක් විය හැකිය. එබැවින් මෙම ගැටලුව ඇති වීමට පෙර සිටම ආරක්ෂිත පියවර ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
නිවසේදීම කළ හැකි සරල සත්කාර පියවර
විලුඹේ සම නැවත සුමට කිරීමට සහ පෝෂණය කිරීමට සරල නමුත් ඵලදායී ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ. පහත දැක්වෙන සත්කාර ක්‍රම ඔබේ දෛනික ජීවිතයට එකතු කර ගැනීමෙන් ඔබට ඉතා ඉක්මනින් සාර්ථක ප්‍රතිඵල ලබා ගත හැකිය:
- සම මෘදු කරන පාද ස්නානය (Foot Bath): මද උණුසුම් වතුර බඳුනකට ස්වභාවික ලුණු ස්වල්පයක් හෝ මෘදු සබන් වර්ගයක් එකතු කර විනාඩි 15-20ක් පමණ දෙපා පොඟවා ගන්න. මෙය රළු වූ සම මෘදු කිරීමට උපකාරී වේ.
- මෘදු ලෙස පිටකිරීම (Gentle Exfoliation): පොඟවා ගත් පසු, පාද සඳහාම විශේෂිත වූ පියුමිස් ගල් (Pumice stone) හෝ මෘදු ස්ක්‍රබ් (Scrub) එකක් භාවිතයෙන් මිය ගිය සමේ සෛල මෘදු ලෙස ඉවත් කරන්න. අධික ලෙස ඇතිල්ලීමෙන් වළකින්න.
- ගැඹුරු මොයිස්චරයිසින් සත්කාරය: සත්කාරයෙන් පසු දෙපා හොඳින් පිසදා, උසස් තත්ත්වයේ පාද ක්‍රීම් වර්ගයක් (Foot Cream) හෝ ස්වභාවික පොල්තෙල්, ශියා බටර් වැනි තෙතමනය රඳවන ආලේපනයක් විලුඹේ හොඳින් ගල්වන්න.
තෙතමනය රඳවා ගැනීම සහ ක්‍රීම් භාවිතයේ වැදගත්කම
විලුඹේ සම මෘදු ලෙස තබා ගැනීමේ රහස වන්නේ ස්ථාවර තෙතමනයයි. දිනපතා රාත්‍රී කාලයේදී පාද හොඳින් පිරිසිදු කර, ඝනකම් ක්‍රීම් වර්ගයක් ආලේප කර සම්බාහනය කිරීම ඉතාම යෝග්‍ය වේ. මෙමඟින් ක්‍රීම්වල අඩංගු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමේ ගැඹුරු ස්ථරවලට ගමන් කර සම සජලනය කරයි. ක්‍රීම් ආලේප කිරීමෙන් පසු කපු මේස් (Cotton socks) පැළඳ නිදා ගැනීමෙන් ක්‍රීම්වල ඇති තෙතමනය සම තුළම රඳවා ගැනීමට හැකි වන අතර, එය පසුදා උදෑසන වන විට ඔබේ විලුඹ ඉතා මෘදු සහ සිනිඳු කිරීමට දායක වේ. මෙය සරල නමුත් අතිශය සාර්ථක සෞන්දර්ය චාරිත්‍රයකි.
සමෙහි වියළි බව නැති කිරීමට සහ මිය ගිය සම ඉවත් කිරීමට ස්වභාවික තෙල් වර්ග වන පොල්තෙල්, ආමන්ඩ් තෙල් හෝ ඔලිව් තෙල් ද භාවිතා කළ හැකිය. මෙම ස්වභාවික තෙල් වර්ගවල අඩංගු විටමින් ඊ සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මඟින් සමේ සෛල නැවත සක්‍රීය කරන අතර වියළි බව සම්පූර්ණයෙන්ම දුරු කරයි. රාත්‍රී කාලයේදී මෙම තෙල් වර්ගයක් මඟින් විලුඹ ප්‍රදේශය සෙමින් සම්බාහනය කිරීම රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමටද උපකාරී වේ.
පැලී ගිය විලුඹ නැවත ඇතිවීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
පැලී ගිය විලුඹ සුව කර ගැනීමෙන් පසුවද එය නැවත ඇතිවීම වළක්වා ගැනීමට නිරන්තරයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය. මේ සඳහා පහත සඳහන් සෞඛ්‍යාරක්ෂිත සහ සරල පුරුදු ඔබේ ජීවිතයට එක් කර ගන්න:
- දිනපතා ජලය පානය කිරීම: ශරීරයේ අභ්‍යන්තර සජලනය සමෙහි බාහිර පෙනුමට සෘජුවම බලපායි. දිනකට ප්‍රමාණවත් පරිදි ජලය පානය කිරීමෙන් සම වියළී යාම වළක්වා ගත හැකිය.
- සුදුසු සපත්තු තෝරා ගැනීම: විලුඹ ප්‍රදේශය නිරාවරණය වන සහ පැතලි සපත්තු නිතර පැළඳීමෙන් විලුඹට ලැබෙන පීඩනය වැඩි වේ. එම නිසා, මෘදු සහ පාදයට සුවපහසු සපත්තු භාවිත කිරීමට පුරුදු වන්න.
- දිනපතා මොයිස්චරයිසර් භාවිතය: නෑමෙන් පසුව සහ නින්දට පෙර සෑම දිනකම පාද සඳහා මොයිස්චරයිසර් ආලේප කිරීම පුරුද්දක් කර ගන්න. මෙය සමේ නම්‍යශීලී බව ආරක්ෂා කරයි.
නිතරම නිවස තුළ පාවහන් රහිතව ඇවිදීමෙන්ද විලුඹ මත ඇති වන පීඩනය සහ ඝර්ෂණය වැඩි වේ. එම නිසා නිවස තුළදී පවා මෘදු සෙරෙප්පු යුගලක් පැළඳීම ඉතා වැදගත් වේ. තවද, නෑම සඳහා අධික උණුසුම් වතුර නිතර භාවිත කිරීමෙන් සමේ ඇති ස්වභාවික තෙල් ගතිය ඉවත් වන බැවින් සිනීඳු සහ මද උණුසුම් වතුර පමණක් භාවිත කිරීමට වගබලා ගන්න.
නිරෝගී සහ ලස්සන දෙපා යුගලක් සඳහා අවසාන උපදෙස්
දෙපා රැකබලා ගැනීම යනු හුදෙක් සෞන්දර්යාත්මක අවශ්‍යතාවක් පමණක් නොව, එය ස්වයං රැකවරණයේ වැදගත් කොටසකි. ඔබේ දෛනික කාර්යබහුලත්වය මධ්‍යයේ වුවද, විනාඩි කිහිපයක් වෙන් කර දෙපා සම්බාහනය කරමින් ආලේපන ගැල්වීම මඟින් ඔබට සුවපහසු සහ සැහැල්ලු හැඟීමක් ලැබෙනු ඇත. නිරන්තර අවධානය සහ නිවැරදි සත්කාර තුළින් ඔබේ විලුඹ සැමවිටම නිරෝගීව, මෘදුව සහ සුන්දරව තබා ගැනීමට ඔබට පහසුවෙන්ම හැකියාව ලැබේ.
