පිරිසිදු, සැහැල්ලු රෙදිපිළි මත තබා ඇති පාදයක මෘදු ලෙස සුදු පැහැති පොහොසත් ක්රීම් වර්ගයක් ආලේප කරන අයුරු අපගේ දෛනික පාද සත්කාරයේ වැදගත්කම කියාපායි. බොහෝ දෙනෙකු මුහුණේ සහ අත්වල සම ගැන දක්වන සැලකිල්ල පාද කෙරෙහි දැක්වීමට අමතක කරති. මෙහි ප්රතිඵලයක් ලෙස පාදවල සම වියළි වී, රළු වී අවසානයේදී වේදනාකාරී ලෙස ඉරිතැලීමට ලක් විය හැකිය. මේ සඳහා නිවැරදි පාද ක්රීම් වර්ගයක් තෝරා ගැනීම සහ එය නිවැරදිව භාවිත කිරීම අත්යවශ්ය වේ.
පාද ක්රීම්වල අඩංගු විය යුතු සක්රීය සංරචක
වියළි පාද සඳහා සාමාන්ය බොඩි ලෝෂන් එකක් භාවිත කිරීම ප්රමාණවත් නොවේ. පාදවල සම ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස්වලට වඩා ඝනකමින් යුක්ත වන නිසා, ඒ සඳහා විශේෂයෙන් සකස් කරන ලද, වඩාත් සාන්ද්රිත ක්රීම් වර්ගයක් අවශ්ය වේ. ඔබ තෝරා ගන්නා ක්රීම් වර්ගයක පහත සඳහන් ස්වභාවික සහ ක්රියාකාරී සංරචක අඩංගು විය යුතුය:
- යුරියා (Urea): මෙය සමෙහි තෙතමනය රඳවා තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර, වියළි හා රළු සම මෘදු කිරීමට ඉතා වැදගත් වේ.
- ෂියා බටර් (Shea Butter): ස්වභාවික මේද අම්ලවලින් පොහොසත් මෙය සම පෝෂණය කරමින් වියළි බව වළක්වයි.
- ග්ලිසරින් (Glycerin): වාතයේ ඇති තෙතමනය සම තුළට ඇද ගැනීමේ සුවිශේෂී හැකියාවක් මෙයට ඇත.
- ස්වභාවික තෙල් වර්ග: පොල් තෙල්, ආමන්ඩ් තෙල් හෝ ඔලිව් තෙල් වැනි ස්වභාවික තෙල් වර්ග සම පෝෂණය කිරීමට දායක වේ.
පාදවල ක්රීම් නිවැරදිව ආලේප කරන්නේ කෙසේද?
ක්රීම් එකක් මිලදී ගත් පමණින්ම ප්රමාණවත් නොවේ. එහි උපරිම ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට නම් එය නිවැරදි ක්රමයට ආලේප කළ යුතුය. පාද ක්රීම් ආලේප කිරීමට පෙර සහ පසු අනුගමනය කළ යුතු පියවර කිහිපයක් මෙන්න:
1. පාද හොඳින් පිරිසිදු කර වියළා ගන්න
ඇල්මැරුණු වතුරෙන් පාද හොඳින් සෝදා හැරීමෙන් පසුව මෘදු තුවායකින් තෙතමනය සම්පූර්ණයෙන්ම පිසදා ගත යුතුය. විශේෂයෙන්ම ඇඟිලි කරු අතර ප්රදේශය හොඳින් වියළා ගැනීමට වගබලා ගන්න.
2. ක්රීම් ස්වල්පයක් ගෙන මෘදුව සම්බාහනය කරන්න
ක්රීම් ස්වල්පයක් අතට ගෙන පාදයේ යටි පතුල, විලුඹ සහ ඇඟිලි අවට ප්රදේශවල රවුම් හැඩයට මෘදුව සම්බාහනය කරමින් ආලේප කරන්න. මෙය සම තුළට ක්රීම් හොඳින් අවශෝෂණය වීමට මෙන්ම රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමටද උපකාරී වේ.
3. රාත්රී කාලය වඩාත් සුදුසුය
පාද සත්කාර සඳහා හොඳම කාලය වන්නේ රාත්රී නින්දට යාමට පෙර කාලයයි. ක්රීම් ආලේප කිරීමෙන් පසුව මෘදු කපු මේස් යුගලක් පැළඳීමෙන් තෙතමනය දිගු වේලාවක් සම තුළ රඳවා තබා ගත හැකිය.
පාද සඳහා වන මාස්ක් (Foot Mask) භාවිතා කළ යුත්තේ කවදාද?
සාමාන්ය දෛනික ක්රීම් භාවිතයට අමතරව, සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් පාද සඳහා වන මාස්ක් එකක් භාවිතා කිරීම ඉතා ගුණදායකය. ඔබේ පාද අධික ලෙස වියළී ඇත්නම් හෝ රළු බව වැඩි නම්, සාමාන්ය ක්රීම් එකකට වඩා තදින් ක්රියා කරන සත්කාරයක් අවශ්ය වේ. මෙවැනි අවස්ථාවලදී පෝෂණීය සාරය අඩංගු මාස්ක් භාවිත කළ හැකිය.
පාද සඳහා වන මාස්ක් වර්ග ප්රධාන වශයෙන් කොටස් දෙකකට බෙදිය හැකිය. පළමුවැන්න නම් සමෙහි මැරුණු සෛල ඉවත් කරන (peeling) මාස්ක් වර්ග වන අතර, දෙවැන්න සමට දැඩි තෙතමනයක් සහ පෝෂණයක් ලබා දෙන සජලන (hydrating) මාස්ක් වර්ගයි. ඔබේ සමෙහි ස්වභාවය අනුව සුදුසු වර්ගය තෝරාගෙන භාවිත කරන්න. මෙය නිවසේදීම ස්පා (spa) අත්දැකීමක් ලබා ගැනීමට කදිම ක්රමයකි.
දිගුකාලීන නිරෝගී පාද යුගලක් සඳහා සරල උපදෙස්
පාදවල සුන්දරත්වය සහ නිරෝගී බව රැක ගැනීමට නම් දෛනිකව සරල පුරුදු කිහිපයක් පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ. අධික උණුසුම් ජලයෙන් පාද සේදීමෙන් වළකින්න, මන්ද එය සම තවත් වියළි කරයි. සැමවිටම පාවහන් පැළඳීමේදී සුවපහසු සහ මෘදු පාවහන් තෝරා ගන්න. එසේම ශරීරය සජලනය කර තබා ගැනීම සඳහා දිනකට ප්රමාණවත් පරිදි ජලය පානය කිරීමද සමෙහි වියළි බව අවම කිරීමට සෘජුවම බලපායි.
