අද කාලයේ පවතින කාර්යබහුල ජීවන රටාවත් සමඟ ශරීරයට සහ මනසට දැනෙන වෙහෙස නිවා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ස්වාභාවික තෙල් වර්ග, සියුම් ගල් සහ වියළි ලැවෙන්ඩර් මල් වැනි දෑ භාවිතයෙන් නිවසේදීම සකසා ගත හැකි සුවදායී පරිසරයක්, මනස සැහැල්ලු කිරීමට කදිම උපකාරයකි. ශරීරය සම්බාහනය කිරීම යනු සමේ නිරෝගී බව ආරක්ෂා කරමින්, වෙහෙසකර බව දුරු කර ගැනීමට හැකි පැරණි සත්කාරයකි. මේ සඳහා නිවැරදි සම්බාහන තෙල් වර්ගයක් තෝරා ගැනීම සහ එය නිවැරදිව භාවිත කරන ආකාරය දැන සිටීම ඉතා වැදගත් වේ. සරල සම්බාහන සත්කාරයක් මඟින් සම පෝෂණය වන අතරම, දවස පුරා පවතින විඩාව පහසුවෙන්ම මකා දැමිය හැකිය.
මූලික සම්බාහන තෙල් යනු මොනවාද?
සම්බාහන සත්කාරයකදී ප්රධාන වශයෙන්ම භාවිත කරනු ලබන්නේ මූලික තෙල් වර්ගයි. මේවා ස්වාභාවික ශාකවල ඇට, බීජ හෝ ඵලදාව මඟින් නිස්සාරණය කරගනු ලබන අතර, සම මතුපිටට ඉතා මෘදු ලෙස අවශෝෂණය වේ. මෙම තෙල් වර්ග මඟින් සමට අවශ්ය පෝෂණය සහ තෙතමනය ලබා දෙන අතර, සම්බාහනය කිරීමේදී දෑත් පහසුවෙන් චලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
මූලික තෙල් වර්ග කිසිදු කෘතිම සුවඳක් නොමැති හෝ ඉතා සියුම් ස්වාභාවික සුවඳක් සහිත ඒවා වේ. මේවා සමට කෙලින්ම ආලේප කිරීමට හැකි තරම් ආරක්ෂිතය. සම්බාහනය සඳහා බහුලවම භාවිත කරනු ලබන මූලික තෙල් වර්ග කිහිපයක් පහත පරිදි වේ:
- මිහිරි ආමන්ඩ් තෙල් (Sweet Almond Oil): මෙය සියලුම සමේ වර්ග සඳහා ඉතා යෝග්ය වේ. සමට පහසුවෙන් අවශෝෂණය වන අතර, සම මෘදු සහ සිනිඳු කරයි. මෙහි ස්වාභාවිකවම අඩංගු පෝෂ්ය පදාර්ථ සමේ තෙතමනය දිගු වේලාවක් රඳවා තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- ජොජෝබා තෙල් (Jojoba Oil): මෙහි ව්යුහය මිනිස් සමේ ස්වාභාවික තෙල් ස්වභාවයට බෙහෙවින් සමාන වේ. එම නිසා සමේ තෙල් සමබරතාවය ආරක්ෂා කිරීමට සහ සමේ සිදුරු අවහිර නොකිරීමට මෙය කදිම තේරීමකි.
- පොල් තෙල් (Coconut Oil): විශේෂයෙන් වියළි සමක් ඇති අයට සහ සමේ පවතින රළු බව මඟහරවා ගැනීමට අවශ්ය අයට පොල් තෙල් ඉතා ගුණදායකය. එය සම මතුපිට ආරක්ෂිත ස්ථරයක් සාදයි.
- මිදි ඇට තෙල් (Grapeseed Oil): මෙය ඉතා සැහැල්ලු තෙල් වර්ගයක් වන අතර, සම මතුපිට තෙල් සහිත බවක් ඉතිරි නොකර ඉක්මනින් අවශෝෂණය වේ. සංවේදී සමක් සහිත අයට මෙය වඩාත් සුදුසුය.
ඔබේ සමේ ස්වභාවයට ගැළපෙන තෙල් වර්ගයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
සම්බාහනයකින් උපරිම ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට නම්, ඔබේ සමේ ස්වභාවය හඳුනාගෙන ඊට ගැළපෙන තෙල් වර්ගයක් තෝරා ගැනීම අත්යවශ්ය වේ. වැරදි තෙල් වර්ගයක් තෝරා ගැනීමෙන් සමේ සිදුරු වැසී යාම හෝ සම වියළීම වැනි ගැටලු ඇති විය හැකිය.
වියළි සමක් සහිත පුද්ගලයන් සඳහා වැඩි තෙතමනයක් ලබා දිය හැකි ආමන්ඩ් තෙල් හෝ අලිගැටපේර තෙල් වැනි ඝනත්වයෙන් වැඩි තෙල් වර්ග වඩාත් සුදුසුය. සාමාන්ය හෝ තෙල් සහිත සමක් පවතී නම්, සැහැල්ලු ගුණ ඇති ජොජෝබා තෙල් හෝ මිදි ඇට තෙල් තෝරා ගැනීම වඩාත් යෝග්ය වේ. මෙමඟින් සම පෝෂණය වන අතරම සමේ ස්වාභාවික සමබරතාවය ආරක්ෂා වේ. සම ඉතා සංවේදී නම්, කෘතිම සුවඳකාරක හෝ රසායනික ද්රව්ය අඩංගු නොවන, සීතල ක්රමයට නිස්සාරණය කරන ලද පිරිසිදු ස්වාභාවික තෙල් වර්ග පමණක් තෝරා ගැනීමට වගබලා ගන්න.
සුවදායී සම්බාහන සත්කාරයක් සඳහා පරිසරය සකසා ගැනීම
නිවසේදීම සිදු කරන සම්බාහන සත්කාරයක් සාර්ථක වීමට නම්, ඒ සඳහා සුදුසු සන්සුන් පරිසරයක් නිර්මාණය කර ගැනීම අත්යවශ්ය වේ. මෙය හුදෙක් කායික සත්කාරයක් පමණක් නොව, කාර්යබහුල සිතුවිලිවලින් මිදී මනස සැහැල්ලු කරන අපූර්ව ක්රියාවලියකි.
පළමුවෙන්ම කාමරයේ ආලෝකය අඩු කර, මෘදු ආලෝකයක් ලබා දෙන පහන් හෝ ඉටිපන්දම් භාවිත කරන්න. පසුබිමෙන් ඉතා මෘදු සංගීතයක් වාදනය වීමට හැරීමෙන් සිත එකඟ කර ගැනීමට පහසු වේ. සම්බාහනය සඳහා අවශ්ය තෙල් බෝතල්, පිරිසිදු තුවායක් සහ මෘදු උණුසුම් වතුර ස්වල්පයක් කලින්ම සූදානම් කර තබා ගන්න. වියළි ලැවෙන්ඩර් මල් ස්වල්පයක් හෝ ස්වාභාවික සුවඳ විහිදුවන උපකරණයක් කාමරයේ තැබීමෙන් වඩාත් සුවදායී මෙන්ම නිස්කලංක වාතාවරණයක් උදා කරගත හැකිය.
නිවසේදීම සිදු කළ හැකි සරල සම්බාහන පියවර
නිරෝගී සමක් සහ සුවදායී මනසක් සඳහා නිවසේදීම පහත සඳහන් සරල පියවර අනුගමනය කරමින් සම්බාහන සත්කාරය සිදු කළ හැකිය:
1. තෙල් ස්වල්පයක් උණුසුම් කර ගැනීම
සම්බාහනය ආරම්භ කිරීමට පෙර, භාවිත කරන තෙල් ප්රමාණය ඔබේ දෑතට ගෙන දෑත් එකිනෙක අතුල්ලමින් තෙල් ස්වල්පයක් උණුසුම් කර ගන්න. උණුසුම් තෙල් සමට ස්පර්ශ වන විට වඩාත් සුවපහසු හැඟීමක් ලබා දෙන අතර, සමේ සිදුරු විවෘත වී තෙල්වල ගුණය පහසුවෙන් අවශෝෂණය වේ.
2. මෘදු චක්රීය චලන භාවිත කිරීම
තෙල් සිරුරේ ආලේප කිරීමෙන් පසු, දෑත් භාවිතයෙන් මෘදු ලෙස රවුම් ආකාරයට (circular motions) සම්බාහනය කරන්න. විශේෂයෙන්ම උරහිස්, බෙල්ල සහ පාද වැනි වැඩිපුර වෙහෙසට පත්වන ප්රදේශ කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න. මෘදු පීඩනයක් යොදමින් සෙමින් සිදු කරන චලන මඟින් සිරුරේ මාංශ පේශි ලිහිල් වේ.
3. හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම
සම්බාහන සත්කාරය අතරතුර සන්සුන්ව සහ ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීම සිදු කරන්න. මෙය සිරුරේ ඇති ආතතිය දුරු කිරීමටත්, සම්බාහනයේ සම්පූර්ණ මානසික සුවය ලබා ගැනීමටත් උපකාරී වේ.
4. පිරිසිදු කිරීම සහ විවේකය
සම්බාහනය අවසන් වූ පසු, සම මත ඇති අතිරික්ත තෙල් ප්රමාණය මෘදු තුවායකින් පිසදමන්න. ඉන්පසු විනාඩි 10-15 ක පමණ කාලයක් නිශ්ශබ්දව විවේකීව සිටින්න. මෙමඟින් තෙල්වල ඇති ගුණාංග සමට හොඳින් උරා ගැනීමට අවස්ථාව සැලසේ.
මෙවැනි සරල ස්වාභාවික සම්බාහන සත්කාරයක් සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් සිදු කිරීමෙන් සමේ දීප්තිමත් බව රැකගත හැකි අතර, නිරෝගී මනසක් සහ සිරුරක් පවත්වා ගත හැකිය.
