මනරම් ස්වභාවික රන්වන් පැහැති ආලෝකයෙන් බැබළෙන සමක් මත, ඉතා මෘදු ලෙස පැහැදිලි ශරීර තෙල් ස්වල්පයක් සම්බාහනය කිරීම මනසට මෙන්ම ශරීරයට ද උපරිම සන්සුන් බවක් ලබා දෙන්නකි. ශරීරයේ තෙතමනය රඳවා ගැනීම සහ සමේ මෘදු බව රැක ගැනීම සඳහා ශරීර තෙල් භාවිතය අත්යවශ්ය අංගයක් බවට පත්ව ඇත. වර්තමානයේ වෙළඳපොලේ විවිධ සූත්රයන්ගෙන් යුත් ශරීර තෙල් වර්ග රාශියක් දැකිය හැකි අතර, ඔබේ සමට වඩාත්ම ගැලපෙන සූත්රය තෝරා ගැනීම සහ එය නිවැරදිව භාවිත කරන ආකාරය දැන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙය හුදෙක් සම රැකගැනීමේ ක්රියාවලියක් පමණක් නොව, කාර්යබහුල දිනයකින් පසු ඔබේ මනස සන්සුන් කරන අපූරු ස්වයං රැකවරණ ප්රතිකාරයකි.
ඔබේ සමේ අවශ්යතාවයට ගැලපෙන නිවැරදි තෙල් සූත්රය තෝරා ගැනීම
ශරීර තෙල් වර්ගයක් තෝරා ගැනීමේදී එහි අඩංගු මූලික සූත්රය සහ එහි සැහැල්ලු බව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වේ. විවිධ ස්වභාවික ශාකසාර තෙල් වර්ග එකිනෙකට වෙනස් ගුණාංගවලින් යුක්ත වේ. සමහර තෙල් වර්ග සමට ඉතා ඉක්මනින් අවශෝෂණය වන අතර තවත් සමහරක් සම මතුපිට ආරක්ෂිත තට්ටුවක් සාදමින් තෙතමනය පිටතට යාම වළක්වයි.
ශරීර තෙල්වල ඇති විශේෂත්වය වන්නේ ඒවායේ කෘතිම රසායනික ද්රව්ය අඩංගු නොවීමයි. ස්වභාවික ශාකසාර තෙල්වල ඇති මේද අම්ල (fatty acids) සහ විටමින් වර්ග සමේ ස්වභාවික බාධකය (skin barrier) ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. එමඟින් සම බාහිර පරිසරයේ ඇති දූවිලි සහ වියළි සුළඟින් ආරක්ෂා වේ. උදාහරණයක් ලෙස, මිදි ඇට තෙල් (Grapeseed oil) සහ ජොජෝබා තෙල් (Jojoba oil) ඉතා සැහැල්ලු සූත්රයන් වන අතර, ඒවා සමේ සිදුරු අවහිර නොකර ඉක්මනින් සම තුළට කිඳා බසී. අනෙක් අතට, ආමන්ඩ් තෙල් (Almond oil) සහ ඇවකාඩෝ තෙල් (Avocado oil) වැනි වඩාත් ඝන තෙල් වර්ග මඟින් සමට ගැඹුරු පෝෂණයක් සහ තෙතමනයක් ලබා දෙයි. ඔබේ සමේ ස්වභාවය අනුව මෙම සූත්රයන් නිවැරදිව තෝරා ගැනීමෙන් සමේ නිරෝගී බව ආරක්ෂා කර ගත හැක.
සමේ ස්වභාවය අනුව සුදුසු තෙල් වර්ග හඳුනා ගනිමු
සෑම කෙනෙකුගේම සමේ ස්වභාවය එකිනෙකට වෙනස් වේ. එම නිසා ඔබේ සමට වඩාත්ම ගැලපෙන තෙල් වර්ගය තෝරා ගැනීම සඳහා පහත කරුණු උපකාරී වනු ඇත:
- වියළි සම සඳහා: වියළි සමක් ඇති අයට වඩාත් සුදුසු වන්නේ පොහොසත් සූත්රයන් සහිත තෙල් වර්ගයි. ආගන් තෙල් (Argan oil) සහ ඇවකාඩෝ තෙල් මඟින් සමේ වියළි බව නැති කර දීර්ඝ කාලීන තෙතමනයක් ලබා දෙයි.
- සංවේදී සම සඳහා: සංවේදී සමක් ඇති අයට සුවඳ විලවුන් හෝ රසායනික ද්රව්ය අඩංගු නොවන, ඉතා මෘදු ස්වභාවික තෙල් වර්ග වඩාත් සුදුසුය. ඕට්ස් තෙල් (Oat oil) හෝ ජොජෝබා තෙල් මෙවැනි සමකට ඉතා මෘදු සත්කාරයක් ලබා දෙයි.
- සාමාන්ය සහ තෙල් සහිත සම සඳහා: තෙල් සහිත සමක් ඇති අය පවා ශරීර තෙල් භාවිතය අත් නොහැරිය යුතුය. ඒ සඳහා වඩාත් සැහැල්ලු සහ වියළි නිමාවක් (dry finish) ලබා දෙන මිදි ඇට තෙල් වැනි වර්ග තෝරා ගත හැක.
තෙතමනය උපරිම කිරීම සඳහා නිවැරදිව තෙල් ආලේප කිරීමේ තාක්ෂණය
ශරීර තෙල් ආලේප කිරීමේදී වඩාත්ම සාර්ථක ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට නම්, එය ආලේප කරන වේලාව සහ ක්රමවේදය නිවැරදි විය යුතුය. ස්නානය කිරීමෙන් පසු සම තවමත් තරමක් තෙත් ස්වභාවයෙන් පවතින අවස්ථාව තෙල් ආලේප කිරීමට වඩාත්ම සුදුසුම කාලයයි. මෙමඟින් සම මතුපිට ඇති ජල අංශු සම තුළම රඳවා ගැනීමට (lock-in moisture) තෙල් ස්ථරයට හැකියාව ලැබේ.
තෙල් ආලේප කිරීමට පෙර මඳ උණුසුම් ජලයෙන් ස්නානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. උණුසුම් ජලය නිසා සමේ සිදුරු තරමක් විවෘත වන අතර, එමඟින් තෙල්වල ඇති පෝෂණ කොටස් වඩාත් පහසුවෙන් සමට අවශෝෂණය කර ගැනීමට හැකි වේ. ස්නානය කිරීමෙන් පසු තුවායෙන් සම තදින් පිසදැමීම වෙනුවට මෘදු ලෙස තෙතමනය පමණක් ඉවත් කරන්න (pat dry).
තෙල් ආලේප කිරීම සඳහා පහත පියවර අනුගමනය කරන්න:
- පළමුව ඔබේ අත්ලට තෙල් බින්දු කිහිපයක් ගෙන අත්ල දෙක එකිනෙක අතුල්ලා තෙල් ස්වල්පයක් උණුසුම් කර ගන්න.
- ඉන්පසු මෘදු ලෙස ශරීරයේ පහළ කොටසේ සිට ඉහළට (පාදවල සිට ඉහළට) තෙල් ආලේප කිරීම ආරම්භ කරන්න.
- සමේ වියළි බව වැඩි ප්රදේශ වන වැලමිට, දණහිස සහ විලුඹ වැනි ස්ථාන සඳහා වැඩි අවධානයක් යොමු කරමින් තෙල් ආලේප කරන්න.
සිරුර සන්සුන් කරන සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන සම්බාහන ක්රමවේද
නිවැරදි සම්බාහනයක් මඟින් ශරීරයේ රුධිර සංසරණය ක්රමවත් කරන අතර, මාංශ පේශිවල ඇති තද ගතිය ලිහිල් කරයි. ඔබේ දෛනික සම රැකීමේ ක්රියාවලියට සරල සම්බාහන ක්රම කිහිපයක් එකතු කර ගත හැකිය:
වෘත්තාකාර චලන (Circular Movements): උදරය, පපුව සහ උරහිස් වැනි ප්රදේශ සම්බාහනය කිරීමේදී අත්ල මඟින් මෘදු වෘත්තාකාර චලනයන් සිදු කරන්න. මෙය සිරුරට සහ මනසට මහත් සහනයක් ගෙන දෙයි.
ඉහළට පිරිමැදීම (Effleurage): අත් සහ පාද දිගේ දිගු, මෘදු ලෙස ඉහළට පිරිමැදීමේ ක්රමය භාවිත කරන්න. මෙය වසා පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයට සහ රුධිර සංසරණයට මහත් සේ උපකාරී වේ. මෙම ක්රියාවලියේදී අධික ලෙස තෙරපීමක් සිදු නොකර, ඔබේ දෑත්වල මෘදු ස්පර්ශය පමණක් භාවිත කිරීමට වගබලා ගන්න. සම්බාහනය කිරීමේදී ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවලින් මෘදු ලෙස තට්ටු කිරීම (tapping) මඟින්ද සමේ සජීවී බව වැඩි කළ හැක. විශේෂයෙන් දවස පුරා එකම ඉරියව්වක සිට රැකියාව කරන අයට, බෙල්ල සහ උරහිස් ප්රදේශය මෘදු ලෙස උණුසුම් තෙල් යොදා සම්බාහනය කිරීමෙන් දවසේ විඩාව සම්පූර්ණයෙන්ම නැති කර ගත හැක.
නිවසේදීම සුඛෝපභෝගී ස්පා (Spa) අත්දැකීමක් නිර්මාණය කර ගැනීම
ශරීර තෙල් ආලේප කිරීම හුදෙක් සම රැකගැනීමේ ක්රියාවලියක් පණක් නොව, එය ඔබේ කාර්යබහුල ජීවිතයට විවේකයක් එක් කරන ආශ්වාදජනක මොහොතක් බවට පත් කර ගත හැක. මේ සඳහා කාමරයේ ආලෝකය තරමක් අඩු කර, සන්සුන් සංගීතයක් වාදනය වීමට ඉඩ හරින්න. ඔබට අවශ්ය නම් සම්බාහනය සඳහා භාවිත කරන තෙල් බඳුන උණුසුම් ජලය සහිත බඳුනක තබා මඳක් උණුසුම් කර (warm oil massage) භාවිත කළ හැක. මෙවැනි සරල ස්වයං රැකවරණ ක්රමවේදයන් දෛනිකව හෝ සතිපතා අනුගමනය කිරීමෙන්, නිරෝගී බැබළෙන සමක් මෙන්ම සන්සුන් මනසක් ද ඔබට හිමි කර ගත හැකි වනු ඇත.
